Frutos oleaginosos ou secos: Um punhado por dia não sabe o bem que fazia

Artigo escrito pela Nutricionista Dra. Fabiana Botelho. Os frutos oleaginosos ou secos incluem as nozes, amêndoas, avelãs, pinhões, cajus, pistácios, entre outros. Dado ao seu elevado teor em lípidos (gorduras) são considerados alimentos calóricos, fornecem em média 150 calorias por porção (=25g). Para além das gorduras são ricos em nutrientes que apresentam diversos benefícios à…

Massagem Tui Na

Tui Na significa “empurrar e agarrar”. Tui Na é uma massagem de origem chinesa desenvolvida há mais de 4000 anos, que tem como finalidade restabelecer o equilíbrio energético, enquanto os outros tipos de massagem visam na sua maioria o relaxamento muscular. A Massagem Chinesa Tui Na estimula o desenvolvimento saudável do corpo, da mente e…

É batata, é doce, mas não atrapalha a dieta!

  Artigo escrito pela Nutricionista Dra. Fabiana Botelho. Apesar de muitas dietas atuais “aconselharem” o corte dos hidratos de carbono da alimentação para uma perda de peso mais rápida, a verdade é que os hidratos de carbono são os principais responsáveis por fornecer energia ao nosso corpo, especialmente se faz desporto. Para perder peso de…